안녕하세요. 매일 일상의 쾌적함을 1%씩 높여드리는 쾌적지기입니다. 🌿밤마다 천장을 바라보며 양을 세어도 잠에 들지 못하거나, 어렵게 잠들어도 새벽에 자주 깨어 아침마다 머리가 찌푸둥하고 피로가 풀리지 않는 경험을 자주 하실 겁니다.일교차가 큰 환절기나 업무·살림 스트레스가 쌓이는 시기에는 자율신경계의 균형이 깨지면서 수면 호르몬 분비가 원활하지 않게 됩니다. 이때 당장의 답답함 때문에 수면제나 수면유도제에 의존하게 되면 의존성, 내성, 혹은 아침 내내 지속되는 내성 등의 약물 부작용 우려가 생길 수밖에 없는데요.저 역시 한때 만성 수면 장애로 밤마다 고통받았지만, 뇌의 생체 일주기 리듬을 이해하고 식습관과 수면 환경을 체계적으로 개선하면서부터 약물 없이도 매일 밤 5분 만에 깊은 잠에 빠져드는 건강..